BMR
Базальный обмен веществ: сколько энергии организм тратит в покое на поддержание основных функций.
базальный обменbasal metabolic rate
Что означает
BMR не равен полной дневной норме калорий. Чтобы получить ориентир TDEE, базальный обмен умножают на коэффициент активности.
Разные формулы BMR дают разные оценки, поэтому результат лучше воспринимать как стартовую точку, а не как точное число до калории.
Базовая формула
TDEE ≈ BMR × коэффициент активности
Калькуляторы по теме
Калькулятор базального обмена (BMR) Базальный обмен веществ по 4 формулам: Миффлин — Сан-Жеор, Харрис — Бенедикт, ВОЗ/FAO, Кетч — МакАрдл (по обезжиренной массе). Калькулятор калорий (БЖУ) Дневная норма калорий и БЖУ по формуле Миффлина — Сан Жеора с учётом активности и цели. Калькулятор нормы белка в день Сколько грамм белка нужно в день — по весу, возрасту, тренировкам и цели (поддержание/похудение/набор). Нормы ВОЗ, ISSN, Минздрава РФ.